こんにちは！
西中島南方・木川東にあるひだまり鍼灸整骨院　院長の大和です。
(*^▽^*)

これから地域にお住まいの方やお勤めの方など当院に興味を抱いて頂いた方に向けての情報ブログを始めさせて頂きます♪
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今年も辛い梅雨の時期が近付いてきました。
外出がしづらくなる時期ですが色々な体調不良で悩まれることはありませんか？

風邪や頭痛、目まい、倦怠感、身体の冷え、肩こりや腰痛、雨の日だけ体調が悪くなりやすいなどなりませんか？
梅雨の時期は気圧の変化や気候の変化などによって体調を崩しやすい時期になっているのです。
普段の生活から気を付けていかないと梅雨の間ずっと体調不良に悩まされる日が続いてしまうかもしれません。

なので今回を含めて3回ほど辛い梅雨の時期、そして夏に向けての体調管理として疲労回復をメインとした情報を提供させて頂きます。

特にビタミンＢ１が不足すると疲労や倦怠感などが残りやすくなります。
豚肉と茄子の組み合わせなどは疲労回復に必要な栄養素が多くなるのでオススメです。

ここで注意することがあります。
上に書いてある栄養が疲労回復に役立つ栄養素は多いですが一番大事なのは
栄養を偏らすのではなくまんべんなく栄養を取ることが大事です。

特に最近ＴＶなどの情報によりこれが良い、あれが良いと情報が乱立する世の中です。
身体に良いものを取るのは大事です、ですがそれで栄養が偏ってしまいせっかくの栄養も効果的に取れないと意味がありません。

・食事について
ビタミンやタンパク質は、筋肉や消化管などの臓器、血液や皮膚といった組織だけでなく、ホルモンなどの身体を調整してくれるものを作る大変重要な栄養素です。
鶏胸肉やササミ、魚、大豆、乳製品、牛豚のもも肉などから良質なタンパク質を取るようにしましょう。
院長は最近ダイエットも兼ねて鶏ハムをよく作ってます(笑)

またビタミンＢなどは疲労の回復にとても良い効果を発揮するビタミンです。
玄米や、胚芽押麦、豚肉などを摂取するといいでしょう。

今回お伝えさせて頂いた情報以外の色んな食べ物に色々な栄養素がありますのでまんべんなく取ることをオススメ致します。

スポーツ障害、首の痛み、肩の痛み、腰の痛み、膝の痛みなど何でも構いません。
気になることがあればお気軽に西中島南方・木川東のひだまり鍼灸整骨院までご相談下さい。
(*^-^*)